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Cómo combatir el desfase horario al volar hacia el oeste

Cómo combatir el desfase horario al volar hacia el oeste


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Al volar hacia el oeste y cambiar 5 o más zonas horarias, desea aterrizar en la mañana (temprano) o en la noche. Evite aterrizar en medio del día.

Cuando vuele hacia el oeste y llegue tarde por la noche, intente llegar profundamente cansado. Oblígate a no dormir nada en el avión. Luego come y duerme 8 horas cuando llegues. No se eche una siesta al día siguiente.

Cuando vuele hacia el oeste y llegue por la mañana, intente dormir al menos 8 horas antes de aterrizar. Manténgase despierto y NO tome la siesta al día siguiente. Quédese despierto hasta las 11 pm o más tarde. Despierta por la mañana y permanece despierto todo el día

Cuando desee estar completamente descansado antes de aterrizar y el vuelo dura más de 8 horas, considere tomar una pastilla para dormir que haya probado anteriormente. que te * noquea *. Si se despierta prematuramente, tome 1/2 pastilla de inmediato

Si necesita dormir en el avión en preparación para la llegada por la mañana, considere dormir mal la noche anterior.

Beba mucho si líquidos siempre.

La melatonina es excelente para tomar antes de intentar dormir 8 horas en la nueva ciudad, pero solo para cuando te vayas a dormir a última hora de la noche. Lucha contra todas las ganas de dormir la siesta durante el día.

Obtenga una almohada para el cuello, una máscara para los ojos y tapones para los oídos para volar. No querrás despertar prematuramente.


Ver el vídeo: Curso IFR Avanzado - #13 - Vuelo Oceánico (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Aonghas

    En mi opinión, se cometen errores. Tratemos de discutir esto. Escríbeme en PM, habla.

  2. Jonn

    Oración magnífica y a tiempo

  3. Ullock

    Quiero decir, permites el error. Me ofrezco a discutirlo. Escríbeme por MP.

  4. Torht

    parecía ... ¡muy genial! Aconsejo a todos ..

  5. Vudozuru

    En ella algo también es idea excelente, de acuerdo contigo.

  6. Eddrick

    Están equivocados. Intentemos discutir esto. Escríbeme en PM, te habla.



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