Cómo

Cómo estirar después del entrenamiento

Cómo estirar después del entrenamiento


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Pantorrilla - Da un paso adelante con ambos pies mirando de la misma manera con la pierna trasera recta. Si tiene algo en lo que apoyarse, esto puede ayudarlo a estirarse por más tiempo.

Cuádruple: levante la pierna izquierda y sosténgala con la mano izquierda. Mantenga la pierna derecha recta sin bloquearla. Empuje sus caderas hacia adelante para profundizar el estiramiento. Repita en el otro lado

Isquiotibiales: siéntese en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada. Inclínese hacia la pierna estirada y manténgala tan abajo como pueda.

Aductores: siéntese con las plantas de los pies juntas y empuje las rodillas hacia el suelo con los antebrazos.

Abductores: acuéstese boca arriba y doble una pierna hacia arriba para que el tobillo descanse por encima de la rodilla. Lleve la pierna hacia adentro, sujétela con las manos y tire hacia adentro

Flexor de cadera: dé un paso adelante y arrodíllese con una postura dividida. Inclinarse hacia adelante para sentir el estiramiento

Tríceps: levante el brazo y coloque la mano entre los omóplatos. Empuje sobre su codo para estirar la parte posterior de su brazo

Hombro: mueva el brazo sobre el pecho y jálelo con el otro brazo.


Ver el vídeo: ESTIRAR ANTES o DESPUÉS de entrenar? . Todos los detalles (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Raphael

    Me parece una idea notable

  2. Barnett

    el mensaje relevante :)

  3. Melecertes

    Gracias por la información. No lo sabía.

  4. Amhold

    En mi opinión, se cometen errores. Escríbeme en PM, te habla.

  5. Wardell

    The man has got!

  6. Farlow

    Creo que estas equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme en PM, lo manejaremos.



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