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Cómo ejercitar la parte superior del cuerpo (avanzado)

Cómo ejercitar la parte superior del cuerpo (avanzado)



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Gecko Press: prepárate para un press up, pero a medida que bajas, lleva la rodilla hacia el codo. Alterna de izquierda a derecha, realiza 20 (10 en cada lado)

Press de hombros: colóquese en la posición del perro hacia abajo. Bájese sobre sus brazos y presione hacia arriba. Haz 15 de estos

Presione Ups: comience en una posición de tabla alta. Mantenga una línea recta a través de la parte inferior de su cuerpo. Bájese y vuelva a subir. Haz 15 de estos

Perro hacia abajo: desde la posición de plancha alta, mueva las caderas a una posición de V invertida. Sostenga por 1 minuto

Puente: colóquese con las manos y los pies paralelos al suelo. Levante la cadera a la posición de puente y manténgala así. Haz esto 20 veces


Ver el vídeo: 12 planchas para hacer en lugar de una hora en el gimnasio (Agosto 2022).